Cara Mengatasi Kelelahan Mata saat Menonton Televisi

Terlalu banyak melakukan kegiatan dengan focus dekat seperti menonton televisi, membaca buku atau menatap layar computer tidak bisa menyebabkan kerusakan mata, namun hanya kelelahan mata. Namun walaupun begitu, kita tidak seharusnya mengabaikan kelelahan mata ini.

Kelelahan mata adalah ketika mata anda lelah karena penggunaan yang terlalu banyak. Anda bisa mengalami kelelahan mata karena menonton televisi di ruangan gelap, menggunakan komputer yang berlebihan atau bahkan mengemudi. Membaca di lampu redup juga dapat menyebabkan kelelahan mata juga. Setiap mata anda focus pada sesuatu yang dekat dan dalam jangka waktu lama, anda beresiko kelelahan mata.

Gejala kelelahan mata meliputi:

• Sakit kepala
• Luka, terbakar atau gatal mata
• Mata berair,
• Mata keirng,
• Penglihatan kabur sementara atau ganda
• Sensitiv terhadap cahaya
• Kesalahan fokus antara kertas dan monitor komputer
• Masih terasa melihat tampilan monitor ketika kita sudah berpaling dari monitor komputer.

Kelelahan mata adalah kondisi sementara yang bisa menganggu kita. Bagi kebanyakan orang, kelelahan mata ini bisa diobati dengan cara yang mudah, yaitu hanya dengan mengistirahatkan mata. Istirahat yang teratur dari fokus yang keras – sekitar lima menit setiap jam. Sering berkedip juga bisa menjaga kelembaban mata Anda.

Jika mata anda kering, cobalah beberapa tetes obat mata yang ringan, dan memang dijual untuk mengatasi mata kering. Selain itu pastikan kacamata atau lensa kontak yang anda pakai sekarang cocok dengan kebutuhan mata anda.

Untuk mencegah atau mengurangi masalah kelelahan mata masa, anda dapat membuat beberapa perubahan terhadap pekerjaan dan lingkungan rumah. Berikut adalah beberapa tips:

Di tempat kerja:

• Jauhkan monitor setidaknya satu lengan dari jarak mata anda,
• Bagian atas monitor anda harus setingkat dengan mata atau di bawahnya. Anda harus melihat sedikit ke bawah untuk membaca monitor.
• Kurangi tingkat pencahayaan untuk menghindari silau
• Pastikan keyboard anda secara langsung di depan monitor anda sehingga mata anda tidak perlu bekerja terlalu keras.

Di rumah:

• Bila merajut, menjahit atau melakukan pekerjaan dengan focus yang sangat dekat lainnya, pastikan objek focus anda mendapatkan cahaya yang cukup cerah dan langsung.
• Saat membaca di kursi, sumber cahaya harus datang dari belakang, kalau bisa langsung dari halaman.
• Jaga agar ruang anda agar tidak terlalu terang atau tidak terlalu gelap saat menonton televisi atau DVD. Pencahayaan yang terlalu kontras antara layar dan seluruh ruangan dapat membuat mata anda bekerja terlalu keras.

Sumber